Вуглеводна залежність
Хочу, не можу! Чому ми фанатіємо від солодкого і не можемо зупинитися?
Практично від кожного фітнес-блогера, лідера думок і відомих медійних людей можна почути про важливість відмови від солодкого.
І якщо на заклики цих людей ви можете не зреагувати через не завжди доведену експертність, то наш блог команди нутриціологів має справити на вас необхідне враження. Отже, почнемо.
Вуглеводна залежність і незрозуміла тяга до солодкого зумовлені кількома причинами, які можна акуратно і правильно усунути зі свого повсякденного життя.
1. Розбещений організм
Так буває, коли ви надто спрощуєте життя свого організму постійними вуглеводами в раціоні. Нагадуємо, що він вміє сам добувати необхідну для нормального функціонування кількість вуглеводів з корисної їжі.
Рішення: поступово відмовлятися від надмірного споживання вуглеводів і давати можливість організму отримувати глюкозу та енергію самостійно, з білків і жирів.
Детальніше про це на заняттях “Розумний сніданок” і “Вуглеводи та вуглеводна залежність” Курсу Еволюції Тіла.
2. Постійна розумова праця
Вам все ще здається абсурдним твердження, що під час розумової праці людина втрачає більше калорій, ніж під час фізичної? Ось цікаве пояснення:
Наш мозок, хоч і займає лише 2% від маси тіла, для продуктивної роботи потребує 50% усіх вживаних за день вуглеводів. Чим більше він працює, тим більше глюкози йому потрібно.
Саме тому вам хочеться частіше “перекусити” батончиком, печивом або шоколадкою, щоб трохи підняти рівень цукру в крові та продовжити працювати. Але це не вихід!
Рішення: правильні, систематичні та корисні перекуси. Готуйте їх заздалегідь, щоб, відчувши голод, підживити мозок без шкоди для інших органів.
“Синдром Менеджера” – це печиво, шоколадка, цукерка тощо в кожній шухляді столу для підтримки рівня глюкози в крові.
3. Без білка — нікуди
У сучасному світі не всі знають, що білок необхідний для транспортування всіх корисних речовин до кінцевої точки в організмі.
Коли ваш організм не отримує достатньої кількості білка або він погано засвоюється, то глюкоза не може потрапити в організм за призначенням.
Рішення: покращити засвоєння білка правильним поєднанням з іншими продуктами та рівномірним розподілом протягом дня, а також за допомогою прийому професійних ферментних комплексів.
4. А якщо організму бракує кисню?
За нестачі кисню організм починає закислюватися. А це означає, що для роботи йому знадобиться більше глюкози.
При окисленні 1 молекули глюкози в присутності кисню утворюється 32 молекули АТФ (енергії для клітин). Без кисню – лише 2 молекули АТФ і молочна кислота, що додатково закислює організм.
Рішення: обов’язкова фізична активність, підтримка кислотно-лужного балансу та здорові легені.
5. Чи не поїдає ваші вуглеводи хтось інший?
Це не жарт. Патогенна флора або паразити можуть “з’їдати” вашу глюкозу раніше, ніж вона засвоїться організмом, викликаючи постійне бажання солодкого.
Рішення: пройти необхідні аналізи, заселяти корисну флору біфідо- і лактобактеріями, періодично проводити антипаразитарні програми.
6. Вам може бракувати хрому
Хром – важливий елемент для підтримки роботи підшлункової залози. Його нестача призводить до посиленої тяги до солодкого.
Рішення: споживати морепродукти або якісні хелатні комплекси з хромом.
7. Погана робота ШКТ (шлунково-кишкового тракту)
Часті проблеми з травленням та запори можуть бути наслідком надмірного споживання крохмалю і дефіциту клітковини.
Рішення: стежити за роботою ШКТ та періодично проводити ефективні детокс-програми.
8. Ви часто сумуєте і живете безрадісним життям
Солодке – це дешеве задоволення, тому в періоди стресу його продажі зростають. Люди “заїдають” проблеми цукром.
Але є інші способи підвищити рівень щастя:
- обійми (окситоцин);
- спорт (ендорфіни);
- білкова їжа (серотонін);
- корекція харчування для підтримки серотоніну.
Коли ваш психоемоційний та фізичний стан у нормі – ви навчитеся отримувати задоволення від їжі без тяги до солодощів. Форма тіла стане приємним бонусом!
Якщо вас хвилює вуглеводна залежність, звертайтеся до нас – професіоналів, які з радістю вам допоможуть!
Ваша талія стане ідеальною, настрій завжди буде на висоті, а бадьорість і енергія принесуть задоволення!
