Як проявляється дефіцит мікроелементів?
БОР
Ознаки недостатності: У літньому віці спостерігаються серйозніші проблеми з абсорбцією кальцію. Недостатність бору вказує на недостатність вітаміну D.
Рекомендується до застосування: Бор сприяє профілактиці постклімактеричного остеопорозу і росту м’язової тканини.
З продуктів Бор міститься: Абрикоси, Гречка, Свіжий горох, Сочевиця і Квасоля за умови, що вони вирощені на збагачених ґрунтах.
ВАНАДІЙ
Відіграє важливу роль у процесах росту репродукції, а також сповільнює синтез холестерину, потрібен для утворення кісткової тканини і зубів.
Ознаки недостатності ванадію: недостатність ванадію може бути однією з причин захворювань серцево-судинної системи і нирок, зниження репродуктивної здатності та підвищення дитячої смертності.
У продуктах Ванадій міститься (за умови вмісту в ґрунті): квасоля, редиска, салат, зелених горох.
Рекомендується до застосування: Діабет, гіперінсулінемія, підвищений артеріальний тиск, плановане зниження ваги, спортивна підготовка.
ЙОД
Ознаки недостатності: Недостатність йоду в дітей може проявлятися у відставанні розумового розвитку. Крім того, недостатність йоду пов’язують із раком молочної залози, втомою, неонатальним гіпотиреозом (кретинізм) і підвищенням ваги. Погіршення роботи щитоподібної залози також пов’язане з дефіцитом природного йоду та дефіцитом білка.
Рекомендується до застосування: Гіпотиреоз, мікседема.
У продуктах Йод міститься (за умови правильного збору врожаю і зберігання): Морська капуста, Кальмари, Хек, Ментай.
КАЛІЙ
Ознаки недостатності: підвищена сухість шкіри, вугрі, часті застудні захворювання, погіршення розумової діяльності, знервованість, безсоння, знижена рефлекторна функція, депресія, закреп, діарея, набряки, невгамовна спрага, нестерпна нестерпність глюкози, сповільнення росту, підвищення рівня холестерину, знижений артеріальний тиск, м’язова втома та слабкість, нудота й блювота, періодичні головні болі, солі.
Рекомендується до застосування: при недостатності серцевого м’яза, порушеннях ритму серця, затримці рідини в організмі, гіпертонічній хворобі.
У продуктах Калій міститься (за умови вмісту в ґрунті): Курага, Квасоля, Морська Капуста, Зелений горох, Чорнослив, Мигдаль, Фундук
КАЛЬЦІЙ
Ознаки недостатності: болі в суглобах, ламкість нігтів, екзема, підвищений рівень холестерину в крові, прискорений пульс, гіпертензія, безсоння, м’язові спазми, знервованість, оніміння рук або ніг, блідість обличчя, ревматоїдний артрит, рахіт і руйнування зубів, ослаблення розумових здібностей, судоми, депресія.
Рекомендується до застосування: у разі порушення процесів осифікації, підвищеної кровоточивості, неврозів, туберкульозу, гіперергічних реакцій.
У продуктах Кальцій міститься (за умови правильного вирощування, збору врожаю і зберігання продуктів): Бринза, Сир, Мигдаль, Фісташки, Фундук, молочні продукти
КРЕМНІЙ
Кремній необхідний для підтримання еластичності артерій і відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань. Перешкоджає шкідливому впливу алюмінію на організм, стимулює діяльність імунної системи та уповільнює процес старіння в тканинах.
Ознаки та симптоми недостатності: Втрата кровоносними судинами еластичності (що призводить до пришвидшення процесів старіння), карієс і пародонтоз, ламкість нігтів і випадіння волосся.
Рекомендується до застосування: Хвороба Альцгеймера, остеопороз, серцево-судинні захворювання, для підтримання здоров’я нігтів, шкіри та волосся.
У продуктах Кремній міститься (за умови правильного вирощування, збору врожаю і зберігання): Гречка, Квасоля, Зелений горох, Сочевиця.
МАГНІЙ
Ознаки недостатності: погіршення передання нервових і м’язових імпульсів – спричиняючи дратівливість і нервозність, дезорієнтацію в часі й просторі, безсоння, порушення травлення, прискорене серцебиття, напади, спалахи гніву або роздратування. Недостатність магнію лежить в основі багатьох серцево-судинних захворювань. Вона може бути головною причиною летальної серцевої аритмії, гіпертензії, раптової зупинки серця, а також астми, хронічної втоми, хронічного больового синдрому, депресії, безсоння, синдрому подразненої товстої кишки і легеневих захворювань. Погана робота кишківника та закрепи.
Рекомендується до застосування: у разі гіпертонічної хвороби, симптоматичної гіпертензії, атеросклерозу, патології печінки та жовчних шляхів, депресії, запаморочення, м’язової слабкості та судомних скорочень, передменструального синдрому, для підтримання в організмі нормального pH балансу, для попередження кальцинозу м’яких тканин. Він забезпечує захист вистилання артерій від стресу, спричиненого раптовими перепадами артеріального тиску, для утворення кісткової тканини, вуглеводного і мінерального обміну, для розчинення ниркових каменів з оксалату і фосфату.
У продуктах Магній міститься (за умови правильного вирощування, збору врожаю і зберігання): Кешью, Кедрові горіхи, Мигдаль, Фісташки, Фундук, Морська капуста.
МАРГАНЕЦЬ
Ознаки недостатності: Недостатність марганцю може призвести до підвищення рівня холестерину, розвитку атеросклерозу, гіпертензії, серцево-судинних розладів, порушення панкреатичної функції, погіршення орієнтації в просторі, порушень зору й слуху, дратівливості, втрати пам’яті, м’язових судом, тремору, інтенсивного потовиділення, потоншення зубної емалі, а також до захворювань молочної залози.
Рекомендується до застосування: Остеопороз, гіперліпідемія, гіпертонічна хвороба, для профілактики серцево-судинних захворювань, поліпшення пам’яті.
У продуктах Марганець міститься (за умови правильного вирощування, збору врожаю і зберігання): Фундук, Фісташки, Мигдаль, Волоський горіх, Шпинат, Часник.
МІДЬ
Ознаки недостатності: Однією з ранніх ознак недостатності міді є остеопороз. Мідь відіграє істотну роль в утворенні колагену – одного з основних білків, що утворюють кісткову тканину, шкіру та сполучну тканину. А також анемія, випадіння волосся, діарея, загальна слабкість, зниження дихальної функції, шкірні виразки, атрофія серцевого м’яза, низький гемоглобін та еритроцити.
Рекомендується до застосування: Гіперліпідемія, остеопороз, анемія, для зміцнення волосся, нормального функціонування нервової системи і суглобів.
У продуктах Мідь міститься (за умови правильного вирощування, збору врожаю і зберігання): Печінка (не рекомендується), Фундук, Креветка, Горох зелений, Сочевиця.
НАТРІЙ
Ознаки недостатності: спазми м’язів живота, відсутність апетиту (анорексія), нудота, блювання, втрата орієнтації, порушення координації рухів, зневоднення, депресія, запаморочення, стомлюваність, галюцинації, головний біль, прискорене серцебиття, знижений поріг смакових відчуттів, сонливість, знижений артеріальний тиск, ослаблення пам’яті, м’язова слабкість, повторювані інфекції, втрата ваги.
Рекомендується до застосування: у разі важкої фізичної праці, високої зовнішньої температури, рясного потовиділення, занять спортом у спекотні дні, роботи в гарячих цехах, блювотиння, проносів, а також у разі вживання рослинної їжі, багатої на калій.
У продуктах Натрій міститься (за умови правильного вирощування, збору врожаю і зберігання): Морська Капуста, Мідії, Лобстер, Камбала, Анчоуси, Креветки.
СЕЛЕН
Ознаки недостатності: Ракові та серцеві захворювання, занепад сил, сповільнення росту, підвищений рівень холестерину, інфекції, ослаблення функцій печінки, панкреатична недостатність, безпліддя.
Рекомендується до застосування: Захворювання серцево-судинної системи, хронічні захворювання печінки та жовчовивідних шляхів, гіперліпідемія, захворювання підшлункової залози, безпліддя.
У продуктах Селен міститься (за умови правильного вирощування, збору врожаю і зберігання): Печінка (не рекомендується), Яйця, Кукурудза, Квасоля, Сочевиця.
СІРКА
Дезінфікує кров, підвищує опірність організму бактеріям і захищає протоплазму клітин. Сприяє здійсненню необхідних організму окислювальних реакцій, посилює секрецію жовчі, оберігає від шкідливого впливу токсичних речовин. Захищає організм від шкідливого впливу радіації та забруднень довкілля, тим самим уповільнює процеси старіння.
Робота опорно-рухового апарату багато в чому залежить від Сірки.
Показання до застосування: Туберкульоз легенів, суглобовий ревматизм.
У продуктах Сірка міститься (за умови правильного вирощування, збору врожаю і зберігання): Індичка, Яловичина, Баранина, Печінка (не рекомендується), Кролик, Яйця, Горох Зелений.
ФОСФОР
Ознаки недостатності: Недостатність фосфору може бути причиною стану занепокоєння, дратівливості, слабкості, тремтіння, болю в кістках, втоми, неритмічного дихання, оніміння, підвищення чутливості шкіри, зміни у вазі.
Рекомендується до застосування: Переломи, остеопороз, карієс, нервові розлади.
У продуктах Фосфор міститься (за умови правильного збору врожаю і зберігання): Камбала, Бринза, Сардина, Тунець, Скумбрія, Осетер, Краб, Кальмар.
ХРОМ
Ознаки недостатності: Стан неспокою, втома, непереносимість глюкози (особливо у хворих на діабет), неповноцінний метаболізм амінокислот, підвищений ризик атеросклерозу.
Підвищена тяга до солодкого та розвиток цукрового діабету.
Рекомендується до застосування: Цукровий діабет, ожиріння, остеопороз, гіперліпідемія, атеросклероз.
У продуктах Хром міститься (за умови правильного збору врожаю і зберігання): Тунець, Печінка (не рекомендується), Сазан, Оселедець, Мойва, Креветка.
ЦИНК
Ознаки недостатності: Втрата відчуттів смаку та запаху, крихкість, відшаровування та утворення білих плям на нігтях, вугри, затримка статевого дозрівання, втома, сповільнення росту, випадіння волосся, підвищений рівень холестерину, ослаблення гостроти нічного зору, безпліддя, імпотенція, порушення функцій передміхурової залози, підвищена схильність до інфекцій, ослаблення пам’яті, схильність до діабету, шкірні ураження та повільне загоєння ран.
Рекомендується до застосування: Профілактика вугрів, простатит, гіперплазія передміхурової залози, гіперліпідемія, імпотенція тощо.
У продуктах Цинк міститься (за умови правильного збору врожаю і зберігання): Печінка (не рекомендується), Кедрові горіхи, яловичина, Квасоля, Горох зелений, Баранина.
У вас є можливість скористатися рекомендаціями та якісними комплексами для усунення дефіциту в організмі.
Ознаки авітамінозу читайте в наступній статті.
